فواید قارچ برای ورزشکاران

فواید قارچ برای ورزشکاران

فواید قارچ برای ورزشکاران

از فواید قارچ برای ورزشکاران می توان به تامین ویتامین ها، پروتئین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ورزشکارها اشاره کرد. قارچ دکمه ای دارای خواص و فواید فراوانی است و از این رو مصرف آن برای ورزشکاران، کودکان، خانم های باردار بسیار توصیه می شود. وجود ویتامین و پروتئین های موجود در قارچ و در عین حال کالری پایین آن باعث شده که به یک خوراکی پرمصرف برای ورزشکاران تبدیل شود. در این مقاله قصد داریم انواع فواید قارچ برای ورزشکاران را نام ببریم.

فواید قارچ برای بدنسازی در ورزشکاران

ورزشکاران در هر گروه ورزشی که قرار داده باشند باتوجه به فعالیت های سخت بدنی نیاز به مصرف مواد خوراکی با کالری مشخص و ویتامین و پروتئین بیشتری دارند. مصرف خوراکی های کم کالری در رژیم های غذایی ورزشکاران بسیار اهمیت دارد از این مصرف قارچ برای ورزشکاران به دلیل کالری بسیار پایین و البته مواد معدنی همچون کلسیم، منزیم، سلنیوم، آهن، اسیدآمینه های خوراکی و … بسیار توصیه می شود.

آن دسته از ورزشکارانی که در رشته بدنسازی فعالیت دارند نیاز به مصرف خوراکی هایی دارند که بتواند به عضله سازی و حجیم سازی ماهیچه ها کمک کند. تغذیه بدنسازان حتما باید دارای مقدار نسبتا زیادی پروتئین باشد که این پروتئین مورد نیاز به صورت طبیعی از مواد خوراکی و یا از طریق مکمل ها تامین می شود. یکی از خوراکی هایی که می تواند مقدار زیادی از پروتئین طبیعی را برای بدن ورزشکاران تامین کند قارچ های خوراکی هستند. از این مصرف قارچ دکمه ای و حتی قارچ صدفی برای ورزشکاران می تواند مقدار قابل توجهی از پروتئین مورد نیازشان را تامین کند.

منبع غنی از ویتامین D

همانطور که گفته شد قارچ ها سرشار از ویتامین های مختلف از جمله ویتامین دی هستند. ویتامین دی موجود در قارچ به افزایش قدرت عضلانی بدن و داشتن استخوان های قوی تر کمک می کند. آن دسته از ورزشکارانی که سطح ویتامین D کمتری دارند استخوان های شکننده تری دارند و ممکن است دچار شکستگی شوند.

پروتئین بالا

قارچ ها حاوی مقدار زیادی از اسیدهای آمینه خوراکی و پروتئین هستند و از خوراکی های سالم برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن ورزشکاران به حساب می آید. مصرف هر 100 گرم قارچ دکمه ای می تواند حدود 3 گرم پروتئین را تامین کند.

فواید مصرف قارچ برای ورزشکاران

کالری پایین

از جمله فواید قارچ برای ورزشکاران می توان به کالری پایین این ماده خوراکی اشاره کرد. قارچ های دکمه ای سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع و ضروری بدن هستند و کالری بسیار پایینی دارند، از این رو  ماده غذایی مناسب برای بدنسازان و ورزشکاران به حساب می آید. مصرف هر 100 گرم قارچ خوراکی حدود 22 کالری دارد و در عین حال می تواند احساس سیر بودن طولانی مدت ایجاد کند.

نحوه مصرف قارچ برای ورزشکاران

باتوجه به این که نحوه پخت و طبخ مواد خوراکی در رژیم های غذایی ورزشکارها اهمیت دارد، بهترین روش مصرف قارچ برای ورزشکارها را شرح خواهیم داد:

مصرف قارچ خام

قارچ دکمه ای از آن دسته خوراکی هایی که نیاز نیست همیشه برای مصرف پخته شود و اگر به طور کامل شسته شود امکان مصرف خام آن وجود دارد. اگر به تازگی به مصرف کنندگان جدی قارچ تبدیل شده اید و حداقل سه بار در هفته قارچ مصرف دارید بهتر است فقط یک وعده قارچ را به صورت خام مصرف کنید. مصرف خام قارچ بیش از اندازه توصیه نمی شود.

مصرف قارچ کبابی

یکی از روش های پخت سالم قارچ، روش کبابی کردن قارچ است. برای کباب کردن قارچ نسبت به ذائقه خود می توانید مقداری آبلیمو، آویشن، فلفل، نمک و… به قارچ ها اضافه کنید تا طعم دار شوند و سپس قارچ ها را کباب کنید.

مصرف قارچ بخارپز

از بهترین روش های مصرف قارچ، مصرف قارچ بخارپز است. برای تهیه قارچ بخارپز لازم است پس از شستشوی کامل، قارچ ها را بخارپز کنید که این روش بسیار به ورزشکاران توصیه می شود زیرا به خوبی تمامی خواص قارچ حفظ می شود.

خرید قارچ تازه از فروشگاه پارسی قارچ

فروشگاه تخصصی قارچ خوراکی پارسی قارچ آماده عرضه انواع قارچ خوراکی دکمه ای، قارچ صدفی و فرآورده های قارچ همچون ترشی قارچ، قارچ خشک، قارچ بلانچ شده و پودر قارچ به صورت آنلاین در وب سایت فروشگاهی خود می باشد، از این رو می توانید انواع قارچ خوراکی تازه را به صورت آنلاین سفارش دهید و در محل موردنظرتان دریافت نمایید.

سفارش آنلاین قارچ از پارسی قارچ

قارچ دکمه ای دایکات 4 کیلوگرمی

268,000 تومان
قارچ دکمه ای سفید جعبه ای 4 کیلوگرمی یکی دیگر از از محصولات قارچ خوراکی دکمه ای می باشد که در بسته بندی جعبه ای عرضه می گردد و نسبت به قارچ های دیگر از کیفیت بالاتری برخوردار می باشد. محصول قارچ دکمه ای جعبه ای 4 کیلوگرمی باتوجه به کیفیتی که دارد مناسب برای صادرات و ارسال قارچ به کشورهای دیگر می باشد. وزن قارچ دکمه ای سفید جعبه…

قارچ دکمه ای جعبه ای 5 کیلوگرمی

330,000 تومان
قارچ دکمه ای جعبه ای 5 کیلوگرمی در جعبه های کارتنی از سری محصولات قارچ عمده ای شرکت پارسی قارچ می باشد که داخل کارتن ها از قارچ های سوپر پر می شود. معمولا بسته بندی های کارتنی قارچ نسبت به بسته بندی های سبدی از کیفیت و ماندگاری بیشتری برخوردار هستند. قارچ های کارتنی مشکلات قارچ های سبدی از جمله هواخور شدن، باز شدن روزنامه سبدها و یا شکسته…
قارچ صدفی بسته بندی

قارچ صدفی بسته بندی 200 گرمی

25,000 تومان
قارچ صدفی از انواع قارچ های خوراکی با طعم و مزه بسیار دلپذیر و متفاوت می باشد. این قارچ که در انواع رنگی و سفید موجود می باشد دارای خواص دارویی و درمانی بسیار بالایی می باشد. از قارچ صدفی می توان در انواع غذاها، خورشت ها و فست فودها استفاده کرد. همچنین باتوجه به ویتامین و پروتئین بالایی که قارچ صدفی دارد یکی از بهترین انتخاب ها برای کودکان…
قارچ بسته بندی

قارچ دکمه ای بسته بندی 200 گرمی

15,000 تومان
قارچ دکمه ای 200 گرمی از سری محصولات قارچ دکمه ای بسته بندی شده می باشد که در ظروف بسته بندی های پلاستیکی (PP، PS) با روکش نایلنی به فروش می رسد. قارچ بسته بندی 200 گرمی از کیفیت عالی برخوردار است و با قارچ های دکمه ای سوپر دستچین شده عاری از هر گونه آلودگی تهیه می شود. حداقل مقدار فروش قارچ دکمه ای بسته بندی 200 گرمی در…

قارچ دکمه ای ریز سبدی 8 کیلوگرمی

432,000 تومان
قارچ دکمه ای سفید ریز یکی دیگر از محصولات قارچ دکمه ای سفید می باشد که به دلیل سایز نسبتا ریز آن به قارچ ریز یا قارچ سوخاری نامیده می شود. از قارچ های ریز دکمه ای می توان برای تهیه انواع ترشی قارچ، کنسرو قارچ، قارچ بلنچ شده کامل و قارچ سوخاری شده استفاده نمود. برای مصرف قارچ دکمه ای ریز نیازی به برش و اسلایس کردن قارچ ها…

قارچ دکمه ای بسته بندی 1000 گرمی

65,000 تومان
یکی دیگر از محصولات قارچ بسته بندی فروشگاه پارسی قارچ، قارچ دکمه ای 1000 گرمی است که از برترین و ممتازترین قارچ های دکمه ای سفید تهیه شده است. قارچ بسته بندی 1000 گرمی را می توانید برای مصرف روزانه قارچ تهیه نمایید و یا به صورت عمده برای مصارف فروشگاه ها و سوپر مارکت ها تهیه نمایید. قارچ های دکمه ای که برای ظروف بسته بندی انتخاب می شوند…
قارچ صدفی بسته بندی

قارچ صدفی بسته بندی 400 گرمی

45,000 تومان
قارچ صدفی از جمله قارچ های خوراکی است که خواص و فواید فراوانی دارد. قارچ صدفی بسته بندی شده در ظرف های 200، 400 و 800 گرمی عرضه می گردد. برای خرید قارچ صدفی بهتر است تازه به تازه خرید  کنید و به اندازه مصرف روزانه، قارچ صدفی تهیه کنید. ماندگاری قارچ صدفی نسبت به قارچ دکمه ای بالاتر است و طعم آن با قارچ دکمه ای متفاوت است. بافت…

قارچ دکمه ای سبدی درجه یک

432,000 تومان
قارچ دکمه ای سبدی درجه یک از قارچ های دکمه ای با کیفیت است که به صورت دستچین در سبدهای پلاستیکی با وزن های مختلف در فروشگا پارسی قارچ به فروش می رسد. حداقل مقدار خرید برای قارچ دکمه ای درجه یک، یک سبد قارچ می باشد. قارچ های دکمه ای به درجه کیفیت های سوپر، درجه یک، درجه دو و درجه سه تقسیم بندی می شوند. بین کیفیت های…

قارچ دکمه ای ریز بسته بندی 1000 گرمی

58,000 تومان
قارچ ریز بسته بندی محصولی با کیفیت و ممتاز از قارچ دکمه ای سفید می باشد که از دستچین شده از قارچ های سایز کوچک و ریز می باشد. قارچ ریز دکمه ای به دلیل اندازه نسبتا کوچک برای تهیه ترشی قارچ، قارچ بلنچ شده کامل، کنسرو قارچ و قارچ سوخاری مورد استفاده قرار می گیرد. قارچ ریز بسته بندی شده به دلیل حجم کمتری که دارد مناسب برای مصارف…