فواید قارچ برای ورزشکاران

فواید قارچ برای ورزشکاران

فواید قارچ برای ورزشکاران

از فواید قارچ برای ورزشکاران می توان به تامین ویتامین ها، پروتئین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ورزشکارها اشاره کرد. قارچ دکمه ای دارای خواص و فواید فراوانی است و از این رو مصرف آن برای ورزشکاران، کودکان، خانم های باردار بسیار توصیه می شود. وجود ویتامین و پروتئین های موجود در قارچ و در عین حال کالری پایین آن باعث شده که به یک خوراکی پرمصرف برای ورزشکاران تبدیل شود. در این مقاله قصد داریم انواع فواید قارچ برای ورزشکاران را نام ببریم.

فواید قارچ برای بدنسازی در ورزشکاران

ورزشکاران در هر گروه ورزشی که قرار داده باشند باتوجه به فعالیت های سخت بدنی نیاز به مصرف مواد خوراکی با کالری مشخص و ویتامین و پروتئین بیشتری دارند. مصرف خوراکی های کم کالری در رژیم های غذایی ورزشکاران بسیار اهمیت دارد از این مصرف قارچ برای ورزشکاران به دلیل کالری بسیار پایین و البته مواد معدنی همچون کلسیم، منزیم، سلنیوم، آهن، اسیدآمینه های خوراکی و … بسیار توصیه می شود.

آن دسته از ورزشکارانی که در رشته بدنسازی فعالیت دارند نیاز به مصرف خوراکی هایی دارند که بتواند به عضله سازی و حجیم سازی ماهیچه ها کمک کند. تغذیه بدنسازان حتما باید دارای مقدار نسبتا زیادی پروتئین باشد که این پروتئین مورد نیاز به صورت طبیعی از مواد خوراکی و یا از طریق مکمل ها تامین می شود. یکی از خوراکی هایی که می تواند مقدار زیادی از پروتئین طبیعی را برای بدن ورزشکاران تامین کند قارچ های خوراکی هستند. از این مصرف قارچ دکمه ای و حتی قارچ صدفی برای ورزشکاران می تواند مقدار قابل توجهی از پروتئین مورد نیازشان را تامین کند.

منبع غنی از ویتامین D

همانطور که گفته شد قارچ ها سرشار از ویتامین های مختلف از جمله ویتامین دی هستند. ویتامین دی موجود در قارچ به افزایش قدرت عضلانی بدن و داشتن استخوان های قوی تر کمک می کند. آن دسته از ورزشکارانی که سطح ویتامین D کمتری دارند استخوان های شکننده تری دارند و ممکن است دچار شکستگی شوند.

پروتئین بالا

قارچ ها حاوی مقدار زیادی از اسیدهای آمینه خوراکی و پروتئین هستند و از خوراکی های سالم برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن ورزشکاران به حساب می آید. مصرف هر 100 گرم قارچ دکمه ای می تواند حدود 3 گرم پروتئین را تامین کند.

فواید مصرف قارچ برای ورزشکاران

کالری پایین

از جمله فواید قارچ برای ورزشکاران می توان به کالری پایین این ماده خوراکی اشاره کرد. قارچ های دکمه ای سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع و ضروری بدن هستند و کالری بسیار پایینی دارند، از این رو  ماده غذایی مناسب برای بدنسازان و ورزشکاران به حساب می آید. مصرف هر 100 گرم قارچ خوراکی حدود 22 کالری دارد و در عین حال می تواند احساس سیر بودن طولانی مدت ایجاد کند.

نحوه مصرف قارچ برای ورزشکاران

باتوجه به این که نحوه پخت و طبخ مواد خوراکی در رژیم های غذایی ورزشکارها اهمیت دارد، بهترین روش مصرف قارچ برای ورزشکارها را شرح خواهیم داد:

مصرف قارچ خام

قارچ دکمه ای از آن دسته خوراکی هایی که نیاز نیست همیشه برای مصرف پخته شود و اگر به طور کامل شسته شود امکان مصرف خام آن وجود دارد. اگر به تازگی به مصرف کنندگان جدی قارچ تبدیل شده اید و حداقل سه بار در هفته قارچ مصرف دارید بهتر است فقط یک وعده قارچ را به صورت خام مصرف کنید. مصرف خام قارچ بیش از اندازه توصیه نمی شود.

مصرف قارچ کبابی

یکی از روش های پخت سالم قارچ، روش کبابی کردن قارچ است. برای کباب کردن قارچ نسبت به ذائقه خود می توانید مقداری آبلیمو، آویشن، فلفل، نمک و… به قارچ ها اضافه کنید تا طعم دار شوند و سپس قارچ ها را کباب کنید.

مصرف قارچ بخارپز

از بهترین روش های مصرف قارچ، مصرف قارچ بخارپز است. برای تهیه قارچ بخارپز لازم است پس از شستشوی کامل، قارچ ها را بخارپز کنید که این روش بسیار به ورزشکاران توصیه می شود زیرا به خوبی تمامی خواص قارچ حفظ می شود.

خرید قارچ تازه از فروشگاه پارسی قارچ

فروشگاه تخصصی قارچ خوراکی پارسی قارچ آماده عرضه انواع قارچ خوراکی دکمه ای، قارچ صدفی و فرآورده های قارچ همچون ترشی قارچ، قارچ خشک، قارچ بلانچ شده و پودر قارچ به صورت آنلاین در وب سایت فروشگاهی خود می باشد، از این رو می توانید انواع قارچ خوراکی تازه را به صورت آنلاین سفارش دهید و در محل موردنظرتان دریافت نمایید.

سفارش آنلاین قارچ از پارسی قارچ

قارچ دکمه ای دایکات 3 کیلوگرمی

336,000 تومان
قارچ دکمه ای جعبه ای 3 کیلوگرمی (دایکات) از محصولات عمده ای شرکت های تولید و پرورش قارچ خوراکی می باشد که در بسته بندی های قارچ دایکات از باکیفیت ترین قارچ های سوپر و ممتاز قرار داده می شود. قارچ ها با دقت بالا و به صورت دستچین شده انتخاب شده اند. قارچ دکمه ای دایکات 3 کیلوگرمی بسته بندی شیک و مناسبی دارد و جزء محصولات قارچ های…

قارچ دکمه ای دایکات 4 کیلوگرمی

448,000 تومان
قارچ دکمه ای سفید جعبه ای 4 کیلوگرمی یکی دیگر از از محصولات قارچ خوراکی دکمه ای می باشد که در بسته بندی جعبه ای عرضه می گردد و نسبت به قارچ های دیگر از کیفیت بالاتری برخوردار می باشد. محصول قارچ دکمه ای جعبه ای 4 کیلوگرمی باتوجه به کیفیتی که دارد مناسب برای صادرات و ارسال قارچ به کشورهای دیگر می باشد. وزن قارچ دکمه ای سفید جعبه…

قارچ دکمه ای سبدی سوپر

شروع از : 540,000 تومان
قارچ دکمه ای سبدی سوپر در سبدهای پلاستیکی با وزن های مختلف از محصولات قارچ عمده ای می باشد که باتوجه به درجه کیفیت بالای آن با قیمت عمده در فروشگاه پارسی قارچ به فروش می رسد. حداقل مقدار خرید این محصول از فروشگاه پارسی قارچ، یک سبد قارچ سوپر می باشد. قارچ دکمه ای از لحاظ درجه کیفیت به انواع قارچ سوپر، قارچ درجه یک، درجه دو و درجه…

قارچ دکمه ای ریز سبدی 5 کیلوگرمی

525,000 تومان
قارچ دکمه ای سفید ریز (قارچ سوخاری) به قارچ هایی با سایز نسبتا ریز گفته می شود که مناسب برای ترشی قارچ یا قارچ سوخاری می باشند. برای مصرف قارچ ریز نیاز به برش زدن قارچ ها نیست و بهتر است به صورت کامل استفاده شود. از قارچ ریز برای تهیه قارچ های سوخاری شده، ترشی قارچ و غذاهایی همچون سوپ قارچ استفاده می گردد. مصرف قارچ ریز باتوجه به…

قارچ دکمه ای سبدی درجه دو

شروع از : 546,000 تومان
قارچ دکمه ای سبدی درجه دو از قارچ های خوراکی با درجه کیفیت متوسط است. قارچ دکمه ای درجه دو در وزن های مختلف و معمولا فقط  در سبدهای پلاستیکی بسته بندی می شود. قارچ هایی که به صورت فله ای در سبد های پلاستیکی بسته بندی می شوند نسبت به قارچ های کارتنی قیمت مناسب تری دارند. برای بسته بندی قارچ درجه دو در سبد، چند لایه کاغذ یا…

قارچ دکمه ای بسته بندی 1000 گرمی

112,000 تومان
یکی دیگر از محصولات قارچ بسته بندی فروشگاه پارسی قارچ، قارچ دکمه ای 1000 گرمی است که از برترین و ممتازترین قارچ های دکمه ای سفید تهیه شده است. قارچ بسته بندی 1000 گرمی را می توانید برای مصرف روزانه قارچ تهیه نمایید و یا به صورت عمده برای مصارف فروشگاه ها و سوپر مارکت ها تهیه نمایید. قارچ های دکمه ای که برای ظروف بسته بندی انتخاب می شوند…
قارچ صدفی بسته بندی

قارچ صدفی بسته بندی 200 گرمی

30,000 تومان
قارچ صدفی از انواع قارچ های خوراکی با طعم و مزه بسیار دلپذیر و متفاوت می باشد. این قارچ که در انواع رنگی و سفید موجود می باشد دارای خواص دارویی و درمانی بسیار بالایی می باشد. از قارچ صدفی می توان در انواع غذاها، خورشت ها و فست فودها استفاده کرد. همچنین باتوجه به ویتامین و پروتئین بالایی که قارچ صدفی دارد یکی از بهترین انتخاب ها برای کودکان…

قارچ دکمه ای ریز سبدی 8 کیلوگرمی

840,000 تومان
قارچ دکمه ای سفید ریز یکی دیگر از محصولات قارچ دکمه ای سفید می باشد که به دلیل سایز نسبتا ریز آن به قارچ ریز یا قارچ سوخاری نامیده می شود. از قارچ های ریز دکمه ای می توان برای تهیه انواع ترشی قارچ، کنسرو قارچ، قارچ بلنچ شده کامل و قارچ سوخاری شده استفاده نمود. برای مصرف قارچ دکمه ای ریز نیازی به برش و اسلایس کردن قارچ ها…

قارچ دکمه ای ریز بسته بندی 1000 گرمی

112,000 تومان
قارچ ریز بسته بندی محصولی با کیفیت و ممتاز از قارچ دکمه ای سفید می باشد که از دستچین شده از قارچ های سایز کوچک و ریز می باشد. قارچ ریز دکمه ای به دلیل اندازه نسبتا کوچک برای تهیه ترشی قارچ، قارچ بلنچ شده کامل، کنسرو قارچ و قارچ سوخاری مورد استفاده قرار می گیرد. قارچ ریز بسته بندی شده به دلیل حجم کمتری که دارد مناسب برای مصارف…

نظر خود را بنویسید